グルテンバーガーの
カバ焼き風




 

@木綿豆腐を水切りする。

Aグルテンバーガー・木綿豆腐・大和芋をフードプロセッサーか、すり鉢ですり混ぜる。

BAの中に卵・生姜すりおろし・小麦粉を入れ、混ぜる。

Cのりを6等分にしBをぬりつけ、中央に1本くぼみをつける。

D適度に熱した油の中にCをすべらせるように入れて揚げる。

Eフライパンにだし・しょうゆ・砂糖・片栗粉を入れ軽く煮立てDをからめ、てりをつけ盛り付ける。

ライン
材料(4〜5人分)
グルテンバーガー
小1缶
木綿豆腐
1/2丁
生姜すりおろし
小さじ1
大和芋
40g
小麦粉
大さじ4
1個

のり
2枚

揚げ油
適量

揚げ油
適量

だし
大さじ6
しょうゆ
大さじ3
砂糖
大さじ3
片栗粉
小さじ1
栄養成分表(1人分)
エネルギー
240kcal
たんぱく質
14.8g
脂質
13.5g
カルシウム
86mg
食塩相当量
2.3g
ライン